알아두면 좋은것/백세까지 건강하게19 스트레스 해소방법 컬러 푸드로 다스려라. 스트레스는 현대인에게 떼어낼수 없는 만병의 근원입니다. 완벽히 제거 할 수 없다면 잘 다스려 몸과 마음이 건강해지는 스트레스 해소법에 대해 알아보자. 스트레스를 받으면 몸에서 다량의 활성산소가 생성되는데 호흡하는 과정에서 체내에 들어오거나 우리 몸속 대사 과정에서 산화되는 산소를 말합니다. 적은 량의 활성산소는 살균과 적절한 노화작용을 함으로써 이롭지만, 많아지면 혈관을 막거나 세포를 공격하여 질병을 유발시킵니다. 일반적으로 스트레스라고 하면 무조건 건강에 해로운 것이라고 생각하지만 좋은 스트레스는 오히려 건강에 도움을 줍니다. 예를 들어 사랑하는 사람을 만나러가는 길이라면 가슴이 콩닥콩닥 뛰면서 긴장을 하게 되는데 이럴 때 받는 것은 좋은 스트레스로 건강에 좋답니다. 평균 수명이 늘어남으로써 삶의 양적.. 2018. 1. 16. 체온 1도가 면역력 5배 높이는 방법이다. 건강의 기본은 정상 체온인 36.5도를 유지하는 것입니다. 사람의 체온 1도를 올려 면역력을 5배 높이는 방법을 알아보겠습니다. 사람은 1도만 낮아져도 신진대사가 정상적으로 이루어지지 않고 면역력이 30%나 떨어진다고 합니다. 그 이유는 면역체와 우리 몸속에 흐르는 따뜻한 피가 흐르기 가장 좋은 온도이기 때문인데요. 수치로 보면 1도는 큰 의미가 없는 것처럼 느껴지지만, 우리 몸에는 큰 영향을 미칩니다. 과식하는 습관은 체온을 낮추는 대표적인 이유인데 음식을 섭취하는 양에 비해 에너지를 적게 쓰게 되면 남은 에너지는 지방으로 축척됩니다. 그러한 이유로 근육량이 적어지면서 체온이 낮아지게 된답니다. 1. 하루 30분씩 족욕하기. 따뜻한 물로 족욕을 하면 발을 통가하는 모든 혈액을 따뜻하게 만들어 전신으로 .. 2018. 1. 14. 집에서 버섯키우기 티벳버섯과 녹각영지버섯 키우는 방법. 면역력과 항암작용이 뛰어나고 무엇보다 신선하고 영양분이 가장 높을때 먹을 수있는 집에서 버섯키우기를 어떻게 해야 잘 키울수 있을까요. 버섯은 세가지 조건이 맞아야 잘 자라는데 바로 온도, 습도, 환기입니다. 녹각영지버섯은 25도에서 잘 자란다고 하네요. 그리고 집안은 우리가 생각하는 것보다 건조하기 때문에 가습기로 습도를 유지하거나 수분이 마르지 않도록 수시로 물을 뿌려 주어야 하는데 물을 뿌릴때에는 조금 멀리서 뿌려야 합니다. 또한, 공기 중에 이산화탄소가 많으면 색이 누렇게 변하면서 말라 죽기 때문에 신선한 공기가 공급될 수 있도록 하루에 2번 정도 5분씩 환기를 시켜주어야 합니다. 흔히 알고 있는 버섯의 모양과는 달리 돌연변이 버섯인 녹각영지버섯도 종균을 이용해 집에서 키울 수 있는데요. 자연 상태.. 2018. 1. 12. 칡의 효능과 발효액 만들기. 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 칡은 암칡과 수칡이 있답니다. 암칡은 크고 동글동글한 모양이며, 수분과 전분을 많이 갖고 있답니다. 그에 반면 수칡은 길쭉한 모양에 암칡에 비해 수분과 전분 함유량이 적습니다. 그리고 처음에 입에 넣으면 쓴맛이 나다가 단맛으로 바뀌는데 이는 이소플라보노이드 성분 때문입니다. 칡을 채취하는 시기는 언제가 좋을까? 칡뿌리가 영양소를 가장 많이 함유하는 시기는 2월인데, 그 이유는 봄에 쌁을 틔우기 위해 겨울에 영양소를 비축해 놓기 때문입니다. 무기질, 비타민C, 탄수화물 등 각종 영양소가 풍부하며 카테킨 성분이 들어있어 알코올성 지방간에 효과적이다. 칡차를 마시면 숙취 해소에 좋고, 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 에스트로겐 성분이 석류의 625배나 많아 중년 여성분들의 건강.. 2018. 1. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
