알아두면 좋은것/백세까지 건강하게19 장 건강법으로 면역력을 높이자. 면역력을 높여주는 장 건강법으로 장의 건강을 챙겨봅시다. 중요한 일을 앞두고 배가 아팠던 경험이 있을겁니다. 이는 장이 스트레스에 굉장히 민감하게 반응하기 때문입니다. 우리 몸의 장이 음식물을 소화하고 배출하는 정도로만 생각하시나요? 사실 장은 훨씬 더 중요한 역활을 하는 기관입니다. 우리의 몸을 보호하는 면역력의 면역세포 70~80%가 장에 존재합니다. 그럼으로 장 건강을 지키지 못한다면 질병에 노출되기 쉽습니다. 행복의 감정을 느끼게 하는 "행복 호르몬"이 대부분 장에서 만들어 진다고 합니다. 그래서 장이 좋지 않은 분들치고 행복한 얼굴을 하고 있는 사람이 없을 것입니다. 그렇다면 이렇게 중요한 장 건강법으로 어떤 것들이 있을까요? 가장 간편한 방법으로는 현미밥 씹어 먹기가 있습니다. 건강한 장을 위.. 2018. 2. 1. 양파 효능 식탁 위의 불로초로 불리는 이유. 우리가 즐겨먹는 색재료 중 하나인 양파 효능에 대해 알아보겠습니다. 시장에 가면 쉽게 구할 수 있고 가격 또한 저렴하지만 그 효능은 한약에 버금 갈 정도로 좋아서 식탁 위의 불로초로 불리기도 합니다. 1. 양파의 매운맛은 유화아릴이란 성분인데 에터니 대사에 필요한 비타민 B1의 흡수를 돕고 불면증과 피로감, 식욕부진 등을 개선하는 효능이 있습니다. 2. 중성지방과 콜레스테롤을 제거해 주어 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 3. 간의 해독을 도와주어 혈단을 낮추는 효과가 있고, 당뇨병 환자들의 천연 혈당강하제로 활용 된다고 합니다. 생양파를 하루에 1/4쪽만 먹어도 고혈압과 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 4. 양파 껍질에는 퀘르세틴이 다량 함유되어 있는데 항산화제로 모세혈관을 강화해 주고 암 예방에 도움을 줍.. 2018. 1. 27. 상황버섯효능 잘 먹는 방법은 어떻게? 신비로운 상황버섯효능에 대해 알아보고 잘 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 버섯은 나무에 상처가 생긴 부분에 포자가 안착하여 발생하여 자라게 되는데, 나무에게는 암과 같은 존재입니다. 일단 버섯이 생기면 나무의 영양분을 모두 빨아 먹습니다. 결국 나무는 말라 죽게 되는데 이 과정에서 나무의 좋은 약성이 버섯에 그대로 흡수된답니다. 그래서 같은 상황버섯이라도 어느 나무에서 채취했느냐에 따라서 등급이 달라질 수 있답니다. 보통 상황버섯이라고 부르는 것은 상표이고, 원래 이름은 목질진흙버섯입니다. 기생하는 버섯의 숙주나무에 따라서 달리 불리우는데 대표적인 것이 뽕상황버섯, 황철상황버섯, 분비상황버섯, 개해상황버섯 등으로 무려 250여종이나 있습니다. 3년전인가 동네 낮은 산에 올랐더니 은사시나무에 황철.. 2018. 1. 26. 고기굽기정도 불맛 좋아하면 암걸린다. 쫄깃쫄깃 맛있는 고기를 어느정도 구어야 맛있게 먹을 수 있을까요. 그리고 고기굽기정도는 어느 정도가 가장 알맞은 것인지 알아보겠습니다. 모든 암의 가장 큰 원인은 육류, 즉 고기를 많이 먹어서 입니다. 사람의 몸은 육류를 통해 단백질을 흡수하는데, 동물성 단백질을 과다 섭취할 경우 몸속에서 문제를 일으킵니다. 그러면 성인이 하루에 필요로하는 단백질은 어느정도 일까요? 체중 1kg에 0.8g을 필요로 합니다. 예를 들어 60kg인 성인은 48g정도면 충분합니다. 보통 달걀 1개의 무게가 50~60g정도니까 하루에 달걀 1개면 되겠네요. 만약 이 사람이 하루에 100g을 먹었다면 초과부분인 52g은 일부는 지방으로 바뀌고 대부분은 간에서 분해하여 소변으로 배출됩니다. 탄수화물은 우리 몸에 저장되지만 단백질은.. 2018. 1. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
